Овсяная каша с яблоком

Тёплый завтрак с кусочками яблока. Количество молока можно немного увеличить, если любите более жидкую кашу.

20 минПодготовка 5 мин · готовка 15 мин

Хранение

В холодильнике: Примерно 2 дня
Заморозка: Можно замораживать

Замораживайте небольшими порциями. При разогреве добавьте немного воды или молока.

Срок после приготовления при температуре не выше +4 °C, в закрытой ёмкости. Уберите блюдо в холодильник в течение 2 часов.

Питание и баланс

Для контроля веса

Овсяные хлопья и яблоко добавляют клетчатку, молоко — белок. В рецепте нет добавленного сахара.

Выбирайте обычные хлопья без сахара и вкусовых добавок.
Сладость даст яблоко: сахар, мёд и сироп не обязательны.
Количество масла отмеряйте по рецепту.

Снижение веса зависит от всего рациона и размера порций. Калорийность не рассчитана; это общие советы для взрослых, не лечебная диета. Принципы ВОЗ

Как будем готовить?

Готовим по шагам

1
Подготовьте яблоко
Вымойте яблоко, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кубиками.
2
Сварите кашу
В кастрюле смешайте молоко с водой и доведите почти до кипения. Добавьте хлопья, яблоко и соль. Варите на слабом огне 10–15 минут, помешивая; уточните время на упаковке хлопьев.
12 мин
3
Дайте настояться
Выключите огонь, вмешайте масло. Накройте на 3 минуты. По желанию добавьте корицу.
3 мин

Рецепт подготовлен с помощью ИИ. Семейные замечания после приготовления помогут его уточнить. Изображение — иллюстрация. При изменении порций время приготовления остаётся ориентировочным.

Как будем готовить?

Готовим по шагам

Подготовьте яблоко

Сварите кашу

Дайте настояться

Попробуйте ещё

Ночная овсянка с бананом

Манная каша с бананом

Пшённая каша на молоке